Twój metabolizm nieustannie pracuje dla ciebie
Kiedy jesz, spacerujesz lub odpoczywasz, organizm jednocześnie rozkłada i wytwarza substancje. Wykorzystuje węglowodany, tłuszcze i białka z żywności do produkcji energii, utrzymania tkanek i funkcjonowania komórek. „Metabolizm” to zbiorcza nazwa tych skoordynowanych procesów.
W procesach tych współpracują enzymy, składniki mineralne i cząsteczki naturalnie obecne w organizmie. Cynk jest na przykład niezbędny do działania wielu enzymów; karnityna uczestniczy w transporcie kwasów tłuszczowych wewnątrz komórek. Pomaga to zrozumieć, dlaczego skład formuły ma znaczenie wykraczające poza liczbę kapsułek. [1] [3]
Poniższe badania dotyczą poszczególnych składników. Interpretując wyniki, rozpatrujemy łącznie zastosowaną postać, dawkę i uczestników; same w sobie nie określają one klinicznego działania gotowej formuły SlimFrodite Re-Change.
01 · SKŁADNIK MINERALNY
Cynk: niewielka ilość, wiele zadań
15 mg / porcja dzienna · 150% RWSCynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym. Uczestniczy w działaniu setek enzymów i odgrywa rolę w produkcji białek oraz DNA, podziałach komórek i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Organizm potrzebuje jego regularnej podaży. [1]
W przypadku SlimFrodite Re-Change szczególnie istotna jest jego rola w prawidłowym metabolizmie węglowodanów i makroskładników odżywczych. Cynk pomaga też w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz w zachowaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Są to jasno określone funkcje składnika odżywczego. [4]
Przystępnie: cynk jest jednym z niezbędnych uczestników codziennej pracy komórek. Zapewnienie odpowiedniej podaży stanowi więc ważny element jakości diety.
02 · PIERWIASTEK ŚLADOWY
Chrom: związek makroskładników odżywczych i glukozy we krwi
200 µg / porcja dzienna · 500% RWS · z pikolinianu chromuChrom przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych i pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Są to oświadczenia zdrowotne dotyczące chromu dopuszczone w Unii Europejskiej. [4]
Badacze sprawdzają między innymi, jak chrom może wiązać się z działaniem insuliny. Insulina to hormon pomagający regulować wykorzystanie i magazynowanie glukozy we krwi. Dokładna rola molekularna chromu pozostaje przedmiotem badań; suplementacja nie daje jednakowych wyników u każdej osoby i w każdym badaniu. [2]
Istotą jest wspieranie prawidłowego funkcjonowania. Wyższy procent RWS nie wskazuje siły działania: 500% nie oznacza pięciokrotnie większych rezultatów. RWS to wartość referencyjna do znakowania, a nie indywidualne zapotrzebowanie czy wskaźnik odchudzania.
03 · EKSTRAKT ROŚLINNY
Zielona herbata i EGCG: świat roślinnych polifenoli
400 mg ekstraktu / porcja dzienna · w tym 120 mg EGCGKatechiny stanowią jedną z charakterystycznych grup związków zielonej herbaty. Wśród nich EGCG, czyli galusan epigallokatechiny, jest jednym z najczęściej badanych polifenoli. EGCG i kofeina to różne związki, dlatego przy charakteryzowaniu ekstraktu z zielonej herbaty znaczenie ma ilość każdego z nich. [5]
Badania analizowały wydatek energetyczny, utlenianie tłuszczów i zmiany masy ciała. Dla niektórych połączeń katechin i kofeiny zaobserwowano niewielkie zmiany, jednak ogólny obraz jest zróżnicowany; wyniki preparatów bez kofeiny również nie są takie same jak preparatów z kofeiną. Według podsumowania NIH ewentualny wpływ na masę ciała jest mały. [5]
W danych dotyczących SlimFrodite Re-Change ilość EGCG została podana osobno. Obok 120 mg EGCG dziennie strona wskazuje maksymalnie 2 mg kofeiny. Wynik badania z mieszanką herbaty bogatą w kofeinę nie opisuje więc automatycznie tej formuły. Zgodnie z zaleceniami ekstrakt należy spożywać po posiłku.
04 · SKŁADNIK POCHODZENIA ROŚLINNEGO
Ocet jabłkowy: dlaczego zainteresował naukowców?
600 mg ekstraktu z octu jabłkowego / porcja dziennaW badaniach nad octem centralną rolę odgrywa kwas octowy. W jednym ze znanych badań z podwójnym zaślepieniem Kondo i współpracownicy przez 12 tygodni porównywali napoje zawierające dziennie 15 lub 30 ml octu z placebo u japońskich uczestników z otyłością. Oznaczało to odpowiednio 750 lub 1500 mg kwasu octowego dziennie. [6]
Pod koniec badania w obu grupach otrzymujących ocet kilka wskaźników — w tym masa ciała i obwód talii — było korzystniejszych niż w grupie placebo. To interesujący wynik badania u ludzi, odnoszący się do określonej populacji, czasu i dawki płynnego octu.
600 mg ekstraktu z octu jabłkowego to masa całego ekstraktu, a nie 600 mg kwasu octowego. Bez znajomości zawartości kwasu octowego nie można utożsamiać dawki w kapsułce z badanymi napojami.
05 · CZĄSTECZKA OBECNA TAKŻE W ORGANIZMIE
L-karnityna: transporter w produkcji energii komórkowej
100 mg L-karnityny / porcja dziennaMitochondria często nazywa się centrami produkcji energii w komórkach. Karnityna pomaga dostarczać długołańcuchowe kwasy tłuszczowe do tych struktur wewnątrzkomórkowych, gdzie organizm może pozyskiwać z nich energię. Jest to dobrze znana fizjologiczna rola L-karnityny. [3]
Znaczna część karnityny znajduje się w mięśniach. Dociera do organizmu z pożywieniem, a ciało wytwarza ją również samodzielnie, między innymi z lizyny i metioniny. U zdrowych dorosłych własna produkcja zwykle pokrywa zapotrzebowanie.
Zrozumienie roli fizjologicznej pomaga właściwie ocenić składnik. Udział w transporcie kwasów tłuszczowych nie oznacza, że dowolna dawka suplementu sama zwiększa utratę tkanki tłuszczowej. Dzienna porcja SlimFrodite Re-Change zawiera 100 mg L-karnityny; badania dotyczące masy ciała opisane przez NIH zwykle stosowały dzienne dawki liczone w gramach. [3]
06 · EKSTRAKT ROŚLINNY
Cynamon: znaczenie ma również rodzaj surowca
50 mg ekstraktu z cynamonu / porcja dziennaJednym z głównych tematów badań nad cynamonem jest metabolizm glukozy. „Cynamon” obejmuje jednak wiele gatunków roślin i preparaty o różnym składzie: cynamon cejloński i kasja, a także proszek i ekstrakt, nie są tym samym surowcem. [7]
Według ośrodka NIH badającego komplementarne podejścia do zdrowia interpretację wyników klinicznych utrudnia fakt, że nie zawsze precyzyjnie identyfikowano gatunek lub używaną część rośliny. Wyjaśnienie korzyści dla masy ciała i poziomu glukozy wymaga badań lepszej jakości.
Dokładny opis surowca mówi więc więcej niż sama liczba miligramów. W przypadku SlimFrodite Re-Change podana tutaj ilość wynosi 50 mg ekstraktu; bez specyfikacji gatunku i ekstraktu nie warto porównywać jej z gramami mielonego cynamonu.
07 · EKSTRAKT ROŚLINNY
Imbir: badania funkcjonowania układu pokarmowego
48 mg ekstraktu z korzenia imbiru / porcja dziennaTrawienie to nie tylko rozkład chemiczny: ruchy żołądka i jelit także wyznaczają drogę pokarmu. Jednym z interesujących obszarów badań imbiru u ludzi są właśnie motoryka i opróżnianie żołądka.
W randomizowanym badaniu z podwójnym zaślepieniem Hu i współpracowników z 2011 roku 11 uczestników z dyspepsją czynnościową otrzymało 1,2 g sproszkowanego imbiru lub placebo. Po imbirze zaobserwowano szybsze opróżnianie żołądka, a objawy i badane hormony jelitowe nie zmieniły się znacząco. [8]
„Opróżnianie żołądka było szybsze po imbirze niż po placebo.”
Hu i współpracownicy, 2011 · krótki fragment w polskim tłumaczeniu
Obserwacja jest interesująca dla funkcjonowania żołądka i pokazuje zarazem, że mierzalna zmiana fizjologiczna i odczuwane samopoczucie to różne punkty końcowe. Badane 1,2 g proszku i 48 mg ekstraktu w formule to odmienne preparaty; porównanie wymagałoby również szczegółowej charakterystyki ekstraktu.
08 · EKSTRAKT Z PIEPRZU CZARNEGO
BioPerine®: co oznacza biodostępność?
10 mg ekstraktu / porcja dzienna · w tym 9,5 mg piperynyBiodostępność opisuje, jaka część przyjętej substancji staje się dostępna dla organizmu. Piperyna z pieprzu czarnego jest badana, ponieważ może wpływać na wchłanianie i rozkład niektórych substancji.
W badaniu Shoba i współpracowników z 1998 roku u ludzi podano 20 mg piperyny wraz z 2 g kurkuminy. Połączenie znacząco zwiększyło biodostępność kurkuminy. Wynik dotyczy konkretnej pary substancji i dawki; SlimFrodite Re-Change nie zawiera kurkuminy, dlatego nie można z tego wywnioskować lepszego wchłaniania wszystkich składników. [9]
Zawartość piperyny w formule jest określona liczbowo. Jeśli przyjmujesz leki, warto omówić stosowanie z farmaceutą lub lekarzem, ponieważ wpływ na przetwarzanie substancji w organizmie może mieć znaczenie również dla interakcji.
Co to wszystko oznacza na co dzień?
Formuła SlimFrodite Re-Change łączy pięć składników pochodzenia roślinnego, L-karnitynę, cynk i chrom. Skład staje się naprawdę zrozumiały, gdy odróżniamy znane funkcje składników odżywczych od wyników badań substancji roślinnych.
Chrom pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Cynk i chrom przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych. [4]
Świadomy wybór obejmuje także znajomość ilości i sposobu stosowania: wskazana porcja dzienna wynosi 2 × 2 kapsułki po posiłku, popijane płynem. Opakowanie 120 kapsułek wystarcza więc na 30 dni. Obok codziennych podstaw diety, regularnego ruchu i odpoczynku możesz w ten sposób świadomie wybrać suplement.
Ilości w artykule odpowiadają aktualnej tabeli składu na stronie. Podczas stosowania zawsze nadrzędne są etykieta posiadanego produktu i zamieszczone na niej ostrzeżenia.
Powrót do pełnego składu ↗Badania i źródła specjalistyczne
Oryginalne badania i specjalistyczne podsumowania są dostępne pod poniższymi linkami. Prezentacja stanowi wybrany przegląd popularnonaukowy.
- NIH Office of Dietary Supplements: Zinc — Health Professional Fact Sheet.Fizjologiczna rola i podaż cynku.
- NIH Office of Dietary Supplements: Chromium — Health Professional Fact Sheet.Badania związku chromu i insuliny.
- NIH Office of Dietary Supplements: Carnitine — Health Professional Fact Sheet.Rola fizjologiczna, własna produkcja i badania kliniczne.
- Rozporządzenie (UE) nr 432/2012 — dozwolone oświadczenia zdrowotne.Wymienione funkcje odżywcze chromu i cynku.
- NIH: Dietary Supplements for Weight Loss — Green Tea and Green Tea Extract.Podsumowanie badań preparatów zawierających katechiny i kofeinę.
- Kondo T i wsp. (2009): Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects.Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73:1837–1843. DOI: 10.1271/bbb.90231. Randomizowane badanie z podwójnym zaślepieniem.
- NIH NCCIH: Cinnamon — Usefulness and Safety.Gatunki cynamonu, wyniki badań i zasady interpretacji.
- Hu ML i wsp. (2011): Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia.World Journal of Gastroenterology, 17:105–110. DOI: 10.3748/wjg.v17.i1.105. Randomizowane badanie u ludzi z podwójnym zaślepieniem.
- Shoba G i wsp. (1998): Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers.Planta Medica, 64:353–356. DOI: 10.1055/s-2006-957450. Badanie farmakokinetyczne.